Αποτοξίνωση ΤΩΡΑ!

Οι γιορτές τελείωσαν, οι κραιπάλες τελείωσαν – οι καθημερινές
τουλάχιστον, και η επιστροφή στην καθημερινή μας ρουτίνα μας χτύπησε
την πόρτα! Τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά φάγαμε λίγο
παραπάνω και ήπιαμε λίγο παραπάνω.

Η ζάχαρη, το αλκοόλ και τα φαγητά υψηλής χοληστερίνης είχαν την τιμητική τους, επιβάλλεται
λοιπόν τώρα να κάνουμε μία ήπια αποτοξίνωση στον οργανισμό μας.
Ελπίζω να περάσατε όμορφα, να γεμίσατε τις μπαταρίες σας και όσον
αφορά τα κιλάκια που μπήκαν, μην αγχώνεστε, είμαστε εμείς εδώ!!

Αυτό σημαίνει ότι θα κάνουμε focus στη σωστή διατροφή, δίνοντας βάση σε
τροφές που μας αποτοξινώνουν. Πρέπει να θέσουμε και πάλι σε σωστή
λειτουργία το μεταβολισμό μας και να διώξουμε όλες τις τοξίνες.
Παρακάτω θα δώσουμε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να
αποτοξινωθείτε και συνεπώς να αποβάλλετε και τα 1-2 κιλάκια που βάλατε.

Ας αρχίσουμε!

1. Αρχικά απομακρύνετε από τη διατροφή σας τα γαλακτοκομικά, το
άσπρο αλεύρι, τα γλυκά και ότι περιέχει γενικά ζάχαρη! Προτιμήστε
να βάλετε στον καφέ σας στέβια ή μέλι.

2. Αποφύγετε τις τηγανιτές τροφές και γενικά το junk food. Προτιμήστε
λαδερά και φαγητά πλούσια σε θρεπτικές αξίες.

3. Αποφύγετε το αλκοόλ, για δύο λόγους. Αρχικά, για τις «τσάμπα»
θερμίδες που θα πάρετε αλλά και για αφήσετε το συκώτι σας να πάρει
μία ανάσα! Σε μία έξοδο σας, προτιμήστε μπύρα ή κρασί σε μικρή
ποσότητα που είναι πιο ελαφριά ποτά και έχουν λιγότερες θερμίδες.

4. Μη ξεχνάτε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας καταναλώνοντας
άφθονη ποσότητα νερού. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε και πράσινο
τσάι (όχι περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα).

5. Μη ξεχνάτε να καταναλώνετε καθημερινά φρέσκα φρούτα και
λαχανικά, τα οποία πέρα από όλα τα οφέλη προσφέρουν και
ενυδάτωση στον οργανισμό μας.

6. Περιορίστε την ποσότητα του αλατιού που προσλαμβάνετε
καθημερινά. Αποφύγουμε τις τροφές που περιέχουν «κρυμμένο»
αλάτι σε μεγάλη ποσότητα (αυτό θα είναι καλό να το διατηρείτε
μόνιμα στο διατροφολόγιό σας)
Πείτε ΝΑΙ:

 Στα φρούτα όπως, αχλάδια, μήλα (καθαρίζουν το συκώτι
και τη χολή), αλλά και ανανά και παπάγια (αυξάνουν τα
πεπτικά ένζυμα).

 Στους αποτοξινωτικούς χυμούς από λαχανικά, όπως
παντζάρια, καρότα, σέλινο, μαϊντανό (περιέχουν πολλά
μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες) ή από τα παραπάνω
φρούτα.

 Επιλέξτε ανάμεσα σε ρύζι με βραστά λαχανικά και λίγο
ελαιόλαδο και ρύζι με χορτόσουπα ή ψάρι με σαλάτα
βραστή ή ωμή για το βραδινό σας.

 Τα πικρά, άγρια χόρτα του βουνού και το ζουμί τους,
είναι ιδανικά για αποτοξίνωση.

 Προτιμήστε κυρίως λευκά κρέατα, ψάρια και
πουλερικά, που έχουν λιγότερα λιπαρά. Περιέχουν
υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και δεν επιβαρύνουν
με επιπλέον θερμίδες.

 Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας με δημητριακά ολικής
αλέσεως και άφθονες φυτικές ίνες. Καλός μεταβολισμός
και καύσεις σημαίνει καλή κα ημερινή λειτουργία του
εντέρου μας.

Μην ξεχνάτε την άσκηση!

---

ΚΡΑΤΗΣΗ