Λίγο πολύ όλοι μας κάποια στιγμή φάγαμε ή θα φάμε παραπάνω. Έρχονται λοιπόν στιγμές στην ζωή μας, που συνειδητοποιούμε πως τα περιττά κιλά έχουν μπει για τα καλά.  Όσο κι αν προβληματιζόμαστε όμως, αυτό δεν θα μας βοηθήσει να χάσουμε το περιττό βάρος. Δυστυχώς όσο μεγαλώνουμε τα κιλά μπαίνουν και μένουν πολύ πιο εύκολα και καίγονται πολύ πιο δύσκολα.

Δεν χρειάζεται να απελπιζόμαστε, αρκεί να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε καθώς και τι δεν πρέπει να κάνουμε.

Εμείς σας έχουμε ετοιμάσει κάποιες πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε και κατ επέκταση να χάσετε τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν!

 

• επιστρέψτε στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες και το έξτρα κιλά θα χαθούν άμεσα. Έρευνες έχουν δείξει πως ο οργανισμός αμύνεται από την πρόσκαιρη αλλαγή των διατροφικών συνηθειών προκαλώντας κατακράτηση υγρών.

 

• αποφύγετε τι δίαιτες που περιλαμβάνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, σούπες και γιαούρτια γιατί δεν προσφέρουν ουσιαστικό αποτέλεσμα παρά μόνο απώλεια υγρών

 

• προτιμήστε ένα διατροφολόγιο όμως που να συμπεριλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, γιαούρτι και σούπες τα οποία σε συνδυασμό με κρέας και ψάρι θα σας βοηθήσουν να πάρετε τις θρεπτικές αξίες που χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά και θα είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά

 

• φροντίστε το κύριο γεύμα σας να μην το καταναλώνεται τις βραδινές ώρες. Ετοιμάστε το γεύμα σας από το προηγούμενο βράδυ και πάρτε το φαγητό στην δουλειά σας. Το μεγαλύτερο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα κι ένα ελαφρύτερο γεύμα το βράδυ.

 

• αποφύγετε την κατανάλωση παγωτού και λοιπών γλυκών για ευνόητους λόγους!

 

• αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να μαγειρέψετε μπορείτε να παραγγείλετε κάποιο υγιεινό γεύμα όπως σαλάτα με τόνο, σολομό ή με κοτόπουλο, σουβλάκια κοτόπουλο (καλαμάκια), φρουτοσαλάτα με γιαούρτι κ.α.

 

• αφαιρέστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά από τη διατροφή σας ή έστω ελαττώστε τα. Αρκεστείτε στα ένα με δύο ποτά ανά εβδομάδα.

 

• μην ξεχνάτε να αθλείστε. Αυτό θα σας βοηθήσει και στην μείωση βάρους αλλά και στην φυσική σας κατάσταση

 

• πιείτε πολύ νερό, το νερό απομακρύνει τις τοξίνες από το σύστημά μας, ρυθμίζει το pH του οργανισμού και ενισχύει το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα 

 

• μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί. Πρέπει να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα.

---

ΚΡΑΤΗΣΗ